Ölziehen mit Olivenöl: Natürliche Mundpflege

Das Ölziehen (heute meist mit Olivenöl) ist eine alte ayurvedische Praxis zur Förderung der allgemeinen Gesundheit. Ursprünglich wurde dafür Sesamöl verwendet, aber in den letzten Jahren hat sich Olivenöl als eine ebenso effektive Alternative etabliert. In diesem Artikel werden wir uns näher mit den gesundheitlichen Vorteilen des Ölziehens mit Olivenöl befassen und erklären, wie du diese Methode richtig anwendest.

Die Vorteile des Ölziehens mit Olivenöl

1. Verbesserte Mundgesundheit: Eine der Vorteile des Ölziehens ist die Förderung der Mundgesundheit. Das Olivenöl zieht Bakterien, Viren und andere schädliche Substanzen aus deinem Mundraum heraus.
2. Mundgeruch reduzieren: Mundgeruch ist oftmals auf geruchsbildende Bakterien im Mund zurückzuführen. Durch das binden von Bakterien kann Ölziehen dazu beitragen, Mundgeruch zu reduzieren.
3. Weiße Zähne: Olivenöl enthält natürliche antibakterielle Eigenschaften und kann dazu beitragen, der Bildung von Zahnstein und Zahnverfärbungen entgegenzuwirken. Regelmäßiges ziehen mit Olivenöl kann dazu beitragen, deine Zähne im Laufe der Zeit heller und strahlender erscheinen zu lassen.
4. Gesundes Zahnfleisch: Ölziehen wird mit einem gesunden Zahnfleisch in Verbindung gebracht. Es kann Entzündungen reduzieren und dazu beitragen, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
5. Entgiftung: Die Praxis des Ölziehens kann dabei helfen, Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen. Indem Du schädliche Bakterien aus deinem Mund ziehst, verhinderst Du, dass diese in deinen Körper gelangen und Entzündungen oder andere gesundheitliche Probleme verursachen.
6. Bessere Verdauung: Ein vermeintlich unerwarteter Vorteil des Ölziehens kann die Förderung der Verdauung sein. Die Mundgesundheit ist eng mit der allgemeinen Gesundheit des Verdauungssystems verbunden, und das Entfernen von Giftstoffen aus deinem Körper kann zu einer besseren Verdauung beitragen.  

So wendest du das Ölziehen mit Olivenöl richtig an

Die Anwendung des Ölziehens mit Olivenöl ist zwar einfach, erfordert jedoch Geduld und Regelmäßigkeit. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Schritt 1: Vorbereitung

Besorge dir kaltgepresstes, natives Olivenöl extra. Achte darauf, dass es von hoher Qualität ist, da die positiven Effekte mit minderwertigem Öl nur sehr abgeschwächt auftreten. Lege dir außerdem einen Esslöffel zurecht. 

Schritt 2: Durchführung

Nimm morgens auf nüchternen Magen, bevor Du etwas isst oder trinkst, einen Esslöffel Olivenöl in den Mund. Das Öl solltest Du nicht zu schlucken, sondern langsam in deinem Mund hin und her bewegen. Ziehe es dabei gelegentlich durch die Zahnzwischenräume. Versuche, das Öl etwa 15-20 Minuten lang im Mund zu behalten. Je länger, desto besser. Da Kontinuität wichtig ist, fange mit einer angemessenen Zeit an und steigere die Dauer allmählich. So kann es dir leichter fallen, dran zu bleiben.

Schritt 3: Ausspülen

Spucke das Öl nach der vorgegebenen Zeit aus. Spüle deinen Mund anschließend gründlich mit warmem Wasser aus, um jegliche verbliebenen Rückstände zu entfernen.

Schritt 4: Zähneputzen

Jetzt kannst Du deine Zähne wie gewohnt putzen.

Fazit

Ölziehen mit Olivenöl ist eine einfache, kostengünstige und natürliche Methode, um die Mundgesundheit zu verbessern und gleichzeitig dem Körper zu helfen, sich von Toxinen zu befreien. Eine regelmäßige Anwendung kann zu weißeren Zähnen und einer gesteigerten allgemeinen Gesundheit führen. Natürlich ersetzt das Ölziehen keine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität als wichtige Bausteine eines gesunden Lebens. Und doch kann dem Körper bei regelmäßiger Anwendung etwas Gutes getan werden.